睡眠時間｜お知らせ・ブログ｜株式会社三協システム～包装技術で世界を包む～

2012/06/05

お知らせ

睡眠時間

皆さんは一日当たり平均でどれくらい睡眠時間をとっていますか？

理想の睡眠時間として8時間とよく言われますが、それは全くの誤解であり医学的根拠もないそうです。

(メタボが腹回り85cm以上というのと同じですね。)

各国の研究機関が算出したデータによると、7時間睡眠が最も長く生きられるという調査結果もでているそうです。

日本人の平均睡眠時間は、約7時間半だそうです。

とは言え、人によって十分と考える睡眠時間は様々です。

睡眠のタイプを大きく分類するとショートスリーパー、バリュアブルスリーパー、ロングスリーパーの3種類が

あるそうです。

これらのタイプは、脳の使い方、性格に影響するみたいです。

①ショートスリーパー(6時間未満)

・外向的、楽観的、自信家、ストレスをため込みづらい。

・・・歴史上の人物でナポレオンやエジソンがこれにあたります。

②バリュアブルスリーパー(6~9時間)

・個人差によりショート、ロングどちらかより。

③ロングスリーパー(9時間以上)

・内向的、ストレスをため込みやすい。

・・・歴史上の人物でアインシュタインがこれにあたります。

①は、ストレスが溜まりづらいことから、脳を酷使することなく睡眠時間(脳の修復時間)が短く済むそうです。

逆に③は、ストレスをため込む傾向にあるため酷使された脳を修復する為に睡眠時間が長く必要となるそうです。

一日の睡眠時間を短くすれば活動時間が多くなるように思いますが実際には、ショートスリーパーよりバリュアブルスリーパー

の方が長生きすると考えられているそうなのでそうとは言えないみたいです。

(但しロングスリーパーは最も死亡率が高いそうです。)

また、平日睡眠不足で週末に寝だめすれば大丈夫と考えている人もいるそうですがそうでは、

ないみたいです。

どこぞのお偉いさん精神医学を専門に扱う睡眠のエキスパート)の研究結果によると平日に蓄積された

睡眠時間を補うための寝だめは、多少の眠気解消の効果はあるものの睡眠不足に起因する

認知機能の能率低下を改善する効果は得られなかったそうです。

また、男女においても認知能力の回復の度合いが違うそうです。

女性の方が深い睡眠を多く取れる傾向がある為認知能力の低下を防ぐまた、回復しやすいらしいです。

女性の方が長生きすることと関係あるのでしょうか？？？？？

睡眠時間については、人それぞれ満足度合いは違えど、無理せず、楽せず、・・・・・

とは言え、無理も必要なときはある＼(◎o◎)／！

“楽は苦の種、苦は楽の種”

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